Test VMA dimanche 16 décembre

Les coaches vous proposent un test VMA dimanche 16 décembre à 10h sur la piste  de Port-du-Roy. Il s’agira d’un test type « VAMEVAL».

L’échauffement est inclus dans le test

Rendez-vous à 9h45 directement sur place.

Ce sera l’occasion pour les néo-oxygénés de pouvoir s’évaluer et mieux étalonner leurs allures d’entrainement et de course, et pour les « anciens » de faire le point.

Merci d’indiquer ici si vous souhaitez participer à ce test ou pas sur YAENTRAINEMENT

Qu’on se le dise !

Les coaches 

Calendrier 1er semestre 2019

19/01 Cross des oxygénés & soirée du club

Grosse journée club, ce 19 janvier. On commence à 15h avec le cross des Oxygénés, épreuve réservées aux  Oxygénés et inscrite au challenge du club. Elle se court par équipe de trois, qui seront constituées de manière équilibrée.  L’épreuve aura lieu sur une boucle de 2km  à Tanaïs. On continuera ensuite avec la course enfants puis la traditionnelle galette des rois. Enfin à 20h débutera la fameuse soirée du club. Cette année, ce sera « ambiance Sud-américaine » !

Course nature sur les distances de 10 et 21 Km sur un parcours de chemins forestiers, palombiéres et moulins le long de ruisseaux.

16/03 Sortie club MFP

Course Solo de 43 km et 1300m D+

Relais à 2 : 26 km 770 D+ / 17 km 560 D+

Relai à 4 : 12 km 340m D+ / 14 km 430m D+ / 8 km 360m D+ /9 km 200m D+ 

Rando de 15 km avec 400 m de D+

20/04 Tournée des Cuviers

Départ et arrivée chez nos amis du château Lalande.

Courses 8 et 17 km, rando 8 et 13 km

12/05 Trail des écureuils

Marcheprime.

Trail 9 km et 18 km et rando 12 Km

09/06 Ekiden Villenave

QUATRE COURSES :

L’ékiden (marathon relais à 6)

Le relais marathon  à 4

Le relais 15km (à faire à 3)

Le relais 15km EN DUO

Ne ratez pas le cross des Oxygénés !

Le cross des oxygénés est une épreuve réservées aux  Oxygénés et inscrite au challenge du club. Elle se court par équipe de trois, qui seront constituées de manière équilibrée. 

L’épreuve aura lieu le dimanche 25 novembre à Tanaïs. C’est un grand moment de sport, de convivialité et de rigolade à ne pas râter ! Inscrivez-vous vite  (clôture des inscriptions mercredi 21/11 à 18h).

JE M’INSCRIS AU CROSS DES OXYGÉNÉS

Les horaires

– RDV à partir de 9h à la Tisanerie (Tanaïs).  . 

Balisage du parcours et divers préparatifs. Remise des dossard (Penser aux épingles !).

– 9h30 départ de l’échauffement (obligatoire) 

– 9h55 photo de groupe. Prévoir le coupe-vent du club.

10h00 départ de l’épreuve.

– 11h30 départ des courses enfants (organisation : Laurent)

– 12h30 : départ de l’apéro !

La course

– des équipes équilibrées seront constituées  ; elles seront communiquées dès qu’elles seront achevées. 

– chaque relayeur portera un dossard avec le numéro de son équipe (fourni) ;

– les relayeurs accompliront une boucle d’environ 2km trois fois chacun à tour de rôle dans l’ordre suivant : starter  – relayeur – finisher – starter  – relayeur – finisher -starter  – relayeur – finisher 

– les passages de relais se feront obligatoirement dans la zone de relais fixée par l’organisation ;

– chaque équipe doit prévoir un témoin-relai (bracelet, chouchou, bandana…) à présenter au départ et à se transmettre entre relayeurs sur la course ;

– chaque équipe doit avoir un vêtement assorti (teeshirt, bandana… de même couleur ou autre) ; bien sûr on peut se lâcher ! 

– enfin rappelons que le cross des Oxygénés est une course challenge mais avec une attribution des points spécifique :

Article 9 du règlement du challenge
Le cross des Oxygénés (course en relai par équipes) fait l’objet d’une attribution de points particulière : le nombre de points est attribué  en fonction du nombre d’équipes ; par exemple pour 17 équipes, les premiers marquent 17 points, les derniers 1 points.

Les courses enfants

Elles auront lieu à l’issue de la course adulte. Pensez à inscrire aussi les enfants à l’aide du formulaire.

Le repas

Il aura lieu sur place.

Il sera suivi d’un concours de crêpes. Les crêpes doivent être faites  sur place par un candidat MASCULIN de chaque équipe.  Un jury féminin élira les meilleures crêpes. Prévoir 1/2 litre de pâte à crêpe et une poêle à crêpe par équipe.

Qu’on se le dise !