Le Trail des écureuils à Marcheprime

Une forte participation de l’ES Blanquefort pour cette 3ème édition du Trail des écureuils qui a eu lieu ce dimanche 12 mai 2019 à Marcheprime.

14 oxygénés engagés, que ce soit sur le 9 kilomètres ou sur le 18 kilomètres, ils ont assurés sur ce parcours en pleine forêt, technique et exigeant avec de nombreuses relances.

Sur le 9kms, dans l’ordre d’arrivée Claire en 46’58 avec podium à l’arrivée, puis François en 48’33,  Elyse en 52’51, Florence en 53’38, Christophe en 54’18 et Stéphanie en 1h0025 ».

Sur le 18kms, Mickaël se détache en 1H27’51 », arrive le duo « Freddy et Franck  » en 1H40’40 », juste derrière le trio inséparable « Gilles, Bruno, David » en 1H42’48 » , Lionel quelques minutes plus tard en 1h47’50 » et un grand Bravo à notre féminine qui a osé se lancer sur une telle distance au parcours difficile, Nathalie passe la ligne d’arrivée en 2h23’52 ».

Le club récompensé par le nombre important de participants, et si nous étions encore plus nombreux l’année prochaine ? 

ça roule aussi chez les Oxygénés !!

Les Oxygénés se diversifient depuis plusieurs mois avec la sortie hebdomadaire « Vélo » et quand ça roule ça roule !!

Le cyclisme est un sport d’endurance basé sur la longueur et l’intensité de l’effort, par conséquent il peut compléter de manière très intéressante une préparation en course à pied. 

A noter que ce matin les filles ont brillé comme le soleil par leur présence 🙂 

En espérant que la belle saison amènera d’autres adeptes à nous rejoindre, rendez-vous chaque samedi, que ce soit pour préparer un triathlon, pour travailler son endurance, ou tout simplement varier son entrainement, venez rouler avec nous !!!

Planning prépa Patou trail

Un petit point sur notre planning de préparation au Patou Trail. Nous entrons dans la phase de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE mardi 14 mai. Il nous restera alors six semaines de préparation.

  

planning printemps 2019

 
 

Objectif

Préparation Patou Trail

 

sem

date

type

lieu

 

PRÉP.

    GÉN.

-8

mar. 30 avr. 2019

Spécifique Trail

Vignes Majolan

 

jeu. 2 mai 2019

Footing EF + PPG

Majolan

 

sam. 4 mai 2019

Vélo

Rive droite

 

dim. 5 mai 2019

Sortie longue

Rive droite

 

-7

mar. 7 mai 2019

Côtes

Ransinangue

 

jeu. 9 mai 2019

Footing EF + PPG

Majolan

 

sam. 11 mai 2019

Vélo

Médoc

 

dim. 12 mai 2019

compétition trail

Marcheprime

 

PRÉP

   SPÉCICIFIQUE

-6

mar. 14 mai 2019

Footing EF + PPG

Fongravey

 

jeu. 16 mai 2019

Seuil

Grande boucle Majolan

 

sam. 18 mai 2019

Vélo

Rive droite

 

dim. 19 mai 2019

Sortie longue

Rive droite

 

-5

mar. 21 mai 2019

Côtes

Ransinangue

 

jeu. 23 mai 2019

Footing EF + PPG

Majolan

 

sam. 25 mai 2019

Sortie longue alt.

La Rhune

 

dim. 26 mai 2019

Sortie longue

Rive droite

 

-4

mar. 28 mai 2019

Spécifique Trail

Vignes Majolan

 

jeu. 30 mai 2019

Footing EF + PPG

Majolan

 

sam. 1 juin 2019

Sortie longue alt.

Vallée d’Aspe

 

dim. 2 juin 2019

 

-3

mar. 4 juin 2019

Côtes

Ransinangue

 

jeu. 6 juin 2019

Footing EF + PPG

Majolan

 

sam. 8 juin 2019

Vélo

Médoc

 

dim. 9 juin 2019

compétition Ekiden

Villenave

 

-2

mar. 11 juin 2019

Footing EF + PPG

Majolan

 

jeu. 13 juin 2019

Spécifique Trail

Vignes Majolan

 

sam. 15 juin 2019

Vélo

Médoc

 

dim. 16 juin 2019

Sortie longue

TanaIs

 

RELACHEMENT

-1

mar. 18 juin 2019

footing

Majolan

 

jeu. 20 juin 2019

footing

Majolan

 

sam. 22 juin 2019

PATOU TRAIL

dim. 23 juin 2019