Le groupe PRÉPA-RUNNING , pour démarrer ou reprendre la course à pied en douceur

Le groupe PRÉPA-RUNNING, pour démarrer ou reprendre la course à pied en douceur

Le groupe PRÉPA-RUNNING reprend du service au sein du club Oxygène.
Il s’adresse à ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied ou reprendre après une coupure importante. 


Au cours de séances adaptées, un coach dédié proposera à chacune et chacun un programme, des conseils et un suivi personnalisés.
Le but est de permettre à chacun une pratique du running adaptée à ses objectifs : simplement se remettre en forme, ou avoir une activité physique régulière pour certains, obtenir les bases et le niveau suffisant pour rejoindre le reste du club et participer à des courses pour d’autres… chacun peut y trouver son compte !


Ici le témoignage d’une adhérente qui était dans ce groupe l’an dernier : https://kdrive.infomaniak.com/app/share/526128/7603c650-3cab-47a8-b539-ed55074c473f

Si tu es intéressé(e), merci de bien vouloir renseigner ce questionnaire (sans engagement) : https://framaforms.org/groupe-prepa-running-2023-1694853002

 

Organisation générale de l’entraînement jusqu’au 2 avril (Chinon)

Objectif : 10 km, semi et marathon de Chinon

Période prépa-cross

Permet de préparer les cross mais comporte un travail de renforcement musculaire et de VMA bénéfique pour tous.
Un seul groupe.

Période de prépa générale

Travail d’endurance fondamentale, de VMA, de seuil + PPG
Nous mettrons en place 3 groupes :
Groupe marathon
3 à 4 séances hebdo
Groupe prépa semi 1 (VMA > 13)
3 à 4 séances hebdo
Groupe prépa semi 2 (VMA < 13) et 10 km
3 séances hebdo

Période de prépa spécifique

Travail d’endurance fondamentale et d’allure spécifique + PPS
Même organisation que prépa générale

NB : une séance de footing sera toujours proposée le mardi pour ceux qui ne peuvent ou ne souhaitent participer aux séances de « fractionné ».

Pour nous aider à organiser les groupes, merci de vous inscrire sur les événement yaentrainement :
Objectif 10 km : https://esboxygene.yaentrainement.fr/events/16853092

Objectif semi : https://esboxygene.yaentrainement.fr/events/16853090
Objectif marathon : https://esboxygene.yaentrainement.fr/events/16853088