Test VMA dimanche 16 décembre

Les coaches vous proposent un test VMA dimanche 16 décembre à 10h sur la piste  de Port-du-Roy. Il s’agira d’un test type « VAMEVAL».

L’échauffement est inclus dans le test

Rendez-vous à 9h45 directement sur place.

Ce sera l’occasion pour les néo-oxygénés de pouvoir s’évaluer et mieux étalonner leurs allures d’entrainement et de course, et pour les « anciens » de faire le point.

Merci d’indiquer ici si vous souhaitez participer à ce test ou pas sur YAENTRAINEMENT

Qu’on se le dise !

Les coaches 

Mardi, séance spéciale !

Mardi soir, nous récupérons de nos belles performances lors de l’Ékiden de Villenave.  

Nous vous proposons une séance un peu particulière 

19h00 : information  -« Utiliser sa fréquence cardiaque à l’entrainement et en compétition » (particulièrement préconisé pour ceux qui font ou vont faire du trail)

19h20 : footing de récupération  

19h45 : PPG – séance de récupération/étirements 

Planning d’entrainement jusqu’au 11 mars

Les coaches ont établi le planning d’entraînement avec comme premier objectif 2018 l’Ekiden de Villenave, le 11 mars.

Voici les grandes ligne de ce planning. Le détail sera mis en ligne progressivement sur Yaentrainement.

Les tests prochains permettront de dégager deux groupes d’entrainement :  priorité VMA / priorité seuil

 
jusqu’au 28/01/2018 Préparation générale (dominante VMA ou seuil)
jusqu’au 04/03/2018 Préparation spécifique (dominante allure spécifique)
 jusqu’au 11/03/2018 Relâchement
dim. 11 mars 2018 Objectif : EKIDEN DE VILLENAVE