Pour ceux qui ne sont pas en prépa marathon, séance de VMA.
Le tableau ci-dessous vous donne toutes les données de la séance. Attention, il fait froid : soigner l’échauffement !
La récup entre chaque 800 est active ; elle se fait en trottinant jusqu’au 900m puis retour. L’objectif est de tenir son chrono sur toute la série. La régularité est essentielle.
Bonne séance !
| VMA 800m | |||||
| VMA | vitesse | tps/100M | CHRONO | nbre | |
| 11 | 10,2 | 00:35.0 | 04:42 | 4 | |
| 12 | 11,2 | 00:32.0 | 04:18 | 4 | |
| 13 | 12,1 | 00:30.0 | 03:58 | 4 | |
| 14 | 13,0 | 00:28.0 | 03:41 | 5 | |
| 15 | 14,0 | 00:26.0 | 03:26 | 5 | |
| 16 | 14,9 | 00:24.0 | 03:14 | 5 | |
| 17 | 15,8 | 00:23.0 | 03:02 | 6 | |
| 18 | 16,7 | 00:22.0 | 02:52 | 6 | |
| 19 | 17,7 | 00:20.0 | 02:43 | 6 | |
Vous devez être connecté pour poster un commentaire.