Attention, la séance aura finalement lieu à la ZI.
Programme
Prépa semi BDX
Éch. 20′ A0 – 2 X 1500 (jusqu’à 13 de VMA) ou 3 X 1500M (à partir de 14 de VMA) A3 (récup 1’30) – retour récup 10′ A0
Prépa marathon BDX
20′ A0 + ( 4 x 800+400+200) A4 récup entre chaque effort 50% du temps et 5′ entre les séries
Prépa marathon Paris
Éch. 20′ A0 – 2 X 3500 A3 (récup 3′) – retour récup 10′ A0
Autres
20′ A0 – 10 x 200 A4 récupération 40″ – retour récup 10′ A0
Qu’on se le dise !