Compte-tenu du programme, nous irons à la ZI
Prendre ses chronos et une bouteille d’eau !
Prépa semi de Bordeaux
Éch. 20′ A0 – 3 X 1500 (jusqu’à 14 de VMA) ou 3 X 2000 (à partir de 15 de VMA) A3 (récup 2′) – retour récup 10′ A0
Prépa marathon de Bordeaux
20′ A0 + 10 x 200 A4 récupération 40″ + 15′ A1
Prépa marathon de Paris
Éch. 20′ A0 – 2 X 4000 A3 (récup 3′) – retour récup 10′ A0
Autres
4 X 800 A4 récup 200m en trottinant
Qu’on se le dise !