Séance du jeudi 19 février

Compte-tenu du programme, nous irons à la ZI

Prendre ses chronos et une bouteille d’eau !

Prépa semi de Bordeaux

Éch. 20′ A0 – 3 X 1500 (jusqu’à 14 de VMA) ou 3 X 2000 (à partir de 15 de VMA) A3 (récup 2′) – retour récup 10′ A0

Prépa marathon de Bordeaux

20′ A0 + 10 x 200 A4 récupération 40″ + 15′ A1

Prépa marathon de Paris

Éch. 20′ A0 – 2 X 4000  A3  (récup 3′)  – retour récup  10′ A0

Autres

4 X 800 A4 récup 200m en trottinant

Qu’on se le dise !

 

 

La plaquette des Blanqueforteresses 2015

Télécharger la plaquette complète (programme, bulletin d’inscription, règlement) au format PDF

SE RENDRE SUR LE SITE DES BLANQUEFORTERESSES