Mois : janvier 2016

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Les Blanqueforteresses élues manifestation pédestre girondine de l’année 2015 !

La cérémonie des Runs d’Or s’est déroulée à Bouliac ce samedi 30 janvier. Les récompensés sont élus par un vote des “runners” sur le site Courir 33.  Les Notre club y a été particulièrement honoré, puisque trois oxygénés se sont vus récompensés : Run d’argent de la Traileuse girondine 2015 pour Manue Lastra, run d’argent du Dirigeant girondin 2015 pour notre président, et  run d’or de la  Jeune athlète féminine girondine 2015 pour Chloé Sancier, qui est adhérente du club et s’entraine de temps en temps avec nous. Mais le club et ses bénévoles ont également été honorés puisque notre course, les Blanqueforteresses, a été élue Manifestation pédestre girondine 2015 ! Bravo à tous !

Le Palmares complet des Runs d’or 2015

 

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Coup de jeunesse sur le cross à Blanquefort

cross villeneuve sur lot 2016https://photos.google.com/share/AF1QipNVNM8TIqqBa3wwxtfxKkqn1DGJTwUzT4EB0BnIwplUy1y_fjP_HBZPcFLwnC9N5g/photo/AF1QipOFXEjUoEPahCHSuDVz2AfWxmZR71OeWbll_GMa?key=UG1oaHBaQmRXMjRGOGJzcHFHQWpyc3ctRGY0VktnLors du cross régional de Villeneuve sur Lot, nos représentants se sont tous qualifiés pour les inter régionaux.
Chez les filles, Marie Noëlle Arias termine 56ème en 29mn45 chez les Vetérans 1
Jessye Gomesse termine 16è en 12mn50 chez les minimes.

Chez les garçons, en cadet, on retrouve Martin Quifille 9ème en 18mn59 devant Dylan Gomesse 10è en 19mn15. Etienne Quifille arrive 24è en 20mn30.
Chez les vétérans, Dominique Brézard arrive 38è en 36mn41.
Chez les Veterans 4, notre seule équipe au complet : François Lebrun 22è en 19mn47 devant Gérard Liger 25è en 20mn09 et Gérard Pous 26è en 20mn20. Par équipe, ils terminent 2ème derrière Bergerac.

(Toutes les photos sur JOG PHOTO 33)

Prochain tour dans le Limousin le 7 février.

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SEMAINE D’ENTRAINEMENTS DU 25 JANVIER

Bonjour,

Cette semaine, nous allons commencer a préparer le Tumulus Trail.

Mardi 26 janvier: 1 h d’endurance fondamentale

Mercredi 27 janvier: PPG

Jeudi 28 janvier: Fractionnés

3000 m – 2000 m – 1000 m

R: 2’30” en contre effort

Intensité: 90% de la VMA

Lieu: MALAGENE

Consignes: Gérer votre allure dans les montées pour ne pas augmenter votre rythme cardiaque et garder une allure soutenue dans les descentes. C’est une séance de fractionnés donc les descentes font parties de la séance et ne servent pas à récupérer.

Je vous demande de calculer votre allure pour la séance et ce, en fonction de votre VMA et donc le temps a parcourir pour chaque série.

 

Samedi 30 janvier: SOIRÉE OXYGÈNE

Dimanche 31 janvier : Cross DUATHLON (Course Challenge) ou sortie longue

 

A mardi

 

Denis