Jour : 8 février 2016

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ENTRAINEMENT DE LA SEMAINE DU 7 FEVRIER

Bonsoir,

Pour continuer  la préparation du TUMULUS,  je vous propose les séances suivantes:

Mardi 8 février:

Endurance fondamentale ou récupération de la Hulotte

 

Mercredi 9 février:

PPG : Membres inférieurs

 

Jeudi 10 février:

Fractionné à Malagène.

Pour le groupe FCM:

Échauffement par un footing à 70 % de la FCM : 15′

Gammes

Échauffement Activo-dynamique

Cœur de séance:

3 x 10′ à 95 % de la FCM

R: 3′ au trot

Pour le groupe de la VMA:

3 x 10′ à 90 % de la VMA

R: 3′ au trot

 

Retour au calme 10′

 

Dimanche 14 février:

Sortie longue

Pour les courageux 2h à 66% de la FCM

 

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Supers Jessye et Martin

V__2E00(2)
Ce dimanche a eu lieu la ½ finale du championnat de France de Cross à Limoges.
Seulement deux de nos jeunes Oxygènés étaient représentés. (Forfait des deux autres pour maladie).
Jessye Gomesse en minime fille termine à une très belle 8ème place en 11’ 41”, elle confirme ainsi son bon état de forme en ce début de saison.
Martin Quifille (seul rescapé en cadet garçon) termine quant à lui à la 17ème place sur 120 concurrents en 18’ 03” juste derrière les spécialistes de la discipline.

Il est donc qualifié pour la finale du championnat de France.