Courir, c’est notre plaisir !
Notre prochaine course challenge :
Bonjour,
Pour cette et en vu de la course préparatoire de ce samedi, Le Semi de Saint Selve, nous vous proposons les séances suivantes:
Mardi 29 Mars:
Échauffement 20′ à 60 % VMA + Gammes + Échauffements Activo dynamique + Lignes 50 m
Cœur de séance:
3 X 3000 m AS (Allure Marathon)
Lieu : Malagène
Mercredi 30 mars
PPG Avec Guillaume
Jeudi 31 mars:
Échauffement 15 ‘ A0 + 30 ‘ A1
Étirement passifs et léger.
Samedi 2 avril:
FOULÉES SAINT SELVAISE:
Semi Marathon Préparatoire : 10 km à AS et 11 km libre
Dimanche 3 avril:
Sortie Longue:
20′ A0 + 110′ AS + Retour au calme 10′ A0
Bonne semaine
Denis
Domi était devant Micka à St Médard, Micka est devant Domi à Listrac… joli chassé-croisé ! Il faisait chaud ce samedi après midi, pour la 19ème tournée (parcours coté fleuve cette année), mais ça n’a pas trop gêné nos champions. En revanche, d’autres n’ont pas trop bien encaissé cette première “chaleur” de la saison, ce qui explique quelques contre-performances.
Mais il y a eu aussi quelques podiums : Guillaume K. en espoir sur le 8km, Domi en V2 sur le 18
| 34 | 00:35:50 | KOSICA Guillaume | CHATEAU LALANDE | 1657 | ESM (1 / 8) | 13.3 |
| 37 | 00:36:28 | PHILIBERT Xavier | CHATEAU LALANDE | 1622 | SEM (18 / 102) | 13.1 |
| 101 | 00:41:53 | PEREZ Jennifer | CHATEAU LALANDE | 1740 | SEF (8 / 90) |
| 199 | 00:47:10 | ROZIER Gilles | CHATEAU LALANDE | 1785 | V2M (24 / 52) | 10.1 |
| 405 | 00:56:16 | PENNEC Rene | CHATEAU LALANDE | 1731 | V3M (19 / 25) | 8.5 |
| 406 | 00:56:16 | PENNEC Clemence | CHATEAU LALANDE |
| 12 | 01:13:47 | FAURE Michael | CHATEAU LALANDE | 2053 | V1M (4 / 129) | 14.6 |
| 13 | 01:14:01 | BREZARD Dominique | CHATEAU LALANDE | 2419 | V2M (3 / 104) | 14.5 |
| 47 | 01:23:41 | DRILLET Laurent | CHATEAU LALANDE | 2418 | V1M(18 / 129) | 12.9 |
| 53 | 01:24:38 | GIRALDA Alain | 2082 | V2M (8 / 104) | 12.7 | |
| 79 | 01:28:46 | KOSICA Xavier | CHATEAU LALANDE | 2363 | V1M (28 / 129) | 12.1 |
| 94 | 01:29:41 | DONDEYNE Nicolas | CHATEAU LALANDE | 1986 | SEM (30 / 126) | 12.0 |
| 233 | 01:41:05 | LELAURAIN Thierry | CHATEAU LALANDE | 2402 | V2M (52 / 104) | 10.6 |
| 234 | 01:41:09 | DELSAUX Lionel | CHATEAU LALANDE | 2423 | V2M (53 / 104) | 10.6 |
| 335 | 01:47:21 | CUVELIER Arnaud | CHATEAU LALANDE | 2375 | V1M (90 / 129) | 10.0 |
| 351 | 01:49:10 | GUILHEM GUERY Claudette | CHATEAU LALANDE | 2373 | V1F (25 / 57) | 9.8 |
| 352 | 01:49:10 | GUILLOT Guillaume | CHATEAU LALANDE | 2372 | V2M (71 / 104) | 9.8 |
| 368 | 01:50:32 | PAPOT Emilie | CHATEAU LALANDE | 2362 | SEF (13 / 36) | 9.7 |
| 399 | 01:53:27 | BRUN Gilles | CHATEAU LALANDE | 1887 | V2M (79 / 104) | 9.5 |
| 266 | 01:42:57 | SANCHEZ Jean luc | ESB BLANQUEFORT | 1884 | V1M (76 / 129) | 10.4 |
| 318 | 01:46:10 | CONSTANTIN Manuelle | ESB BLANQUEFORT | 10391 | V1F (22 / 57) |