Mois : avril 2016

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ENTRAINEMENT SEMAINE DU 25 AVRIL : MARATHON ET TRAIL

Bonjour,

Dernière semaine avant le Marathon qui se déroulera samedi 30 avril à Royan.

C’est une semaine de relâchement !!!

Mardi 26 Avril: FOOTING

Échauffement 20′ A0

Endurance 25′ à 70 % de la VMA.

Mangez des pâtes pendant 3 jours :))))

photo lyky

Mercredi 27 Avril: PPG

PPG avec Guillaume. Retirements

Jeudi 28 avril: FOOTING AS

Échauffement 15′ A0

15′ AS

Samedi 30 Avril

MARATHON DE ROYAN

Marathon de royan

 

Pour la suite, je vous propose 2 semaines de régénération obligatoire !!!

Semaine 1 : REPOS TOTAL !!!

transat

Semaine 2 : REPOS ou APS non portées comme la natation ou vélo …

chat natation    walkbikelr1

Je ne veux pas vous voir pendant 2 semaines au club sauf pour nous faire coucou.

Bien à vous

Denis

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Bonjour les Oxygénés,

Notre amie Laure organise jeudi 28 Avril  un apéritif dînatoire à la Bordelaise de Lunetterie du Taillan.

79-81, avenue de Soulac

33320 LE TAILLAN MEDOC

Le thème de cet apéro dînatoire est : Lunetterie solaire

JULBO – BALMAIN – KENZO …

Rdv à partir de 19:30 donc pour nous, ça sera après l’entrainement.

Venez nombreux

Denis

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Classement du challenge

Un point sur le classement du challenge avant le rendez-vous du 30 Avril pour le marathon en solo et duo de Royan. Arnaud prend les commandes chez les hommes, mais derrière c’est très serré. Chez les filles, Manue  est en tête suivie de Jennifer et Claudette. La prochaine course qui peut rapporter jusqu’à 75 points permettra à certains de creuser l’écart !

  P : points attribués TOTAL FOULEES SAINT SELVAISES
  PT : maximum attribué
  NC : nombre de concurrents
  Cl : classement
  NOM Prénom PT DIS NC Cl P
  50   254 254
1 CUVELIER Arnaud 164,36 50 10 254 98 33,35
2 BREZARD Dominique 157,26 50 21 152 8 52,93
3 KOSICA Xavier 142,56 50   254 254 0,00
4 DRILLET Laurent 142,27 50   254 254 0,00
5 PHILIBERT Xavier 140,39 50 10 254 31 46,58
6 LEBRUN François 126,28 50   254 254 0,00
7 BRION Denis 118,2 50 21 152 39 42,68
8 LELAURAIN Thierry 117,74 50 10 254 99 33,15
9 FAURE Michael 104,6 50   254 254 0,00
10 KOSICA Guillaume 92,94 50   254 254 0,00
11 LE PERFF Damien 90,83 50   254 254 0,00
12 LASTRA Emmanuelle 90,76 50 21 152 33 44,66
13 GUILLOT Guillaume 80,02 50   254 254 0,00
14 SANCHEZ Jean Luc 60,36 50 10 254 120 29,01
15 POUS Gérard 57,88 50   254 254 0,00
16 GIRALDA Alain 49,96 50   254 254 0,00
17 DONDEYNE Nicolas 46,38 50   254 254 0,00
18 CLABE-PIQUET Didier 46,27 50   254 254 0,00
19 EPELVA Nicolas 46,02 50   254 254 0,00
20 ROZIER Gilles 43,75 50   254 254 0,00
21 CABANNE Eric 43,5 50   254 254 0,00
22 BASTIAT Cyril 43,3 50   254 254 0,00
23 PEREZ Jennifer 42,36 50   254 254 0,00
24 GUILHEM GUERY Claudette 38,05 50   254 254 0,00
25 GUILLOT Lucas 37,62 50   254 254 0,00
26 LACAILLE Anthony 35,83 50   254 254 0,00
27 DELSAUX Lionel 34,15 50   254 254 0,00
28 REVEILLAC Stéphane 31,16 50   254 254 0,00
29 NARBAIS Laura 30,68 50   254 254 0,00
30 FERRIOL Sylvie 26,89 50   254 254 0,00
31 CONSTANTIN Manuelle 26,82 50   254 254 0,00
32 PAPOT Emilie 22,45 50   254 254 0,00
33 BRUN Gilles 19,74 50   254 254 0,00
34 GUILLOT Sandrine 14,11 50   254 254 0,00
35 PENNEC René 13,04 50   254 254 0,00
36 PENNEC Clémence 12,95 50   254 254 0,00
37 LABROUSSE Pierre 9,4 50   254 254 0,00