Elisez ceux qui ont marqué la course à pied en Gironde en 2016 ! Les meilleurs coureurs, les meilleurs dirigeants, les meilleures courses… vous avez la parole !
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Planning semaine du 23 au janvier
| GROUPE VMA | GROUPE SEUIL
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mar. 24 janv. 2017 |
Éch. 15′ A0 – étirements activo dynamiques – gammes + 4 accélérations progressives sur 100m – 300 m. 2 x 4 à 7 fois 300 m selon VMA. 100 % VMA. R’ 50 ” entre les rep. R 3′ entre les séries | Entretien
développe-ment VMA |
Port du Roy | Éch. 15′ A0 – étirements activo dynamiques – gammes + 4 accélérations progressives sur 100m – 2 X 2000, 2500 ou 3000 A3 – récup 10mn A0 |
seuil |
Malagène |
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mer. 25 janv. 2017 |
Renforc. musc., gainage, proprioception ., étirements … |
PPG |
Fongravey |
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jeu. 26 janv. 2017 |
Échauffement 20′ A0 – endurance 40′ A1 – Étirements passifs |
footing |
Circuit Ford/lycée technique |
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dim. 29 janv. 2017 |
Échauffement 20′ A0 – endurance 60′ A1 (total 1h20) ou CROSS DUATHLON DE TANAÏS (course challenge) |
Sortie longue ou compétition |
secteur Majolan/Tanaïs |
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