Entrainement semaine du 11 avril

mar. 12 avr. 2016

• Échauffement 20′ A0  – endurance 40′ A1 – Étirements passifs
• Footing récupération pour les “bordelais”

jeu. 14 avr. 2016

• Échauffement 15′ A0 
• Séries en AS selon VMA :

– 12 : 4 X 1500
– 13 à 15 : 4 X 2000
– 16 et plus : 4 X 2500
R= 2 à 3’  –

• Retour récup.  A0
• Étirements passifs

dim. 17 avr. 2016