Programme :
19h00 RDV à Tanaïs – échauffement 20mn en endurance lente puis 40mn endurance fondamentale en aisance respiratoire : “je peux tenir une conversation sans être essoufflé” – ATTENTION, sujets interdits : Séville 82, Guadalajara 86, Rio De Janeiro 2014 !
20h00 fin de l’entraînement –
20h15 douche
20h45 livraison des pizzas – ouverture des bières
21h00 
Attention ! Chateau Dillon a averti qu’il va traiter les vignes ce 7 juillet.
Donc, il conseille d’éviter de courir dans les vignes de ce chateau jusqu’à ce week end. Qu’on se le dise !