Séance d’endurance

La séance du jeudi est généralement consacrée à l’endurance fondamentale. C’est une allure lente mais essentielle (voir ici). Lors de cette séance, l’allure n’est jamais trop lente mais souvent trop rapide.  Nous avons constitué des groupes d’endurance (voir tableau ci-dessous) pour que chacun puisse courir à la bonne allure.

Lors de cette séance nous nous rendons généralement à Tanaïs pour une séance d’environ 1h avec l’organisation suivante :

  • échauffement 15 à 20mn allure très lente (A0) jusqu’à l’entrée du camp de Tanaïs tous ensemble;
  • endurance fondamentale (A1)  20/25mn dans le camp par groupe d’endurance ;
  • retour par groupe 15 à 20mn en endurance fondamentale (A1) 

Un ou deux “meneurs d’allure” par groupe, qui veillent à ne laisser personne isolé.