Les échéance approchent, on travaille donc l’allure spécifique (voir ici). La séance aura lieu dans le camp de Tanaïs ; l’aller et le retour servent d’échauffement et de récup.
Prépa Bordeaux (semi et marathon)
Éch. 20′ A0 – 2 X 2000 (VMA <14) ou 2 X 2500 (VMA 14-15) ou 2 X 3000 (VMA>15) Allure Spécifique (récup 2′) – retour récup A0
Prépa Paris
Éch. 20′ A0 – 15′ AS (l’aller-retour au centre équestre suffira !)
Prépa semi de Lège
Éch. 20′ A0 – 5000 A3 (récup 3′) – retour récup A0