L’objectif “Bordeaux” est derrière nous, nous nous fixons maintenant comme nouvel objectif le Trail de la Leyre, 10 ou 20km, le 13 juin. Merci de préciser assez rapidement ci-après si vous participerez à cette course et sur quelle distance :
JE PARTICIPERAI AU TRAIL DE LA LEYRE
L’entrainement est programmé sur cet objectif avec un trail intermédiaire qui pourra être fait en préparation (St Caprais le 14/05 ou Le Taillan le 17/05).
LIonel
date |
contenu |
Lieu |
mar. 28 avr. 15 | Éch. 20′ A0 – selon VMA : 4, 5 ou 6 X 400m (200 montée, 200 descente) A4 (récup 1′) – retour récup A0 | Cote Majolan |
jeu. 30 avr. 15 | Éch. 20′ A0 – endurance 40′ A1 | Tanaïs |
dim. 3 mai 15 | Sortie longue 1h10 A1 (dont éch. 20′ et récup 10′ A0) avec quelques passages en A2 | Boucle terrain vallonné Majolan ou La Burthe |
mar. 5 mai 15 | Éch. 15’ A0 – endurance 30′ A1 | Majolan |
jeu. 7 mai 15 | Éch. 20′ A0 – 3 X 1500 ou 3 X 2000 (selon VMA) A3 (récup 2′) – retour récup A0 | Camp de Tanaïs |
dim. 10 mai 15 | Sortie longue 1h10 A1 (dont éch. 20′ et récup 10′ A0) avec quelques passages en A2 | Boucle terrain vallonné Majolanou La Burthe |
mar. 12 mai 15 | Éch. 20′ A0 – 2 X(5X 30/30) A4 (récup 2′) – retour récup A0 | Port du Roy |
jeu. 14 mai 15 | Éch. 20′ A0 – endurance 40′ A1 ou Trail Des Premières Cotes de Bordeaux 8, 14 ou 22 km | Majolan ou Saint-Caprais |
dim. 17 mai 15 | Éch. 15’ A0 – endurance 30′ A1 ou sortie longue 1h15 A1 (dont éch. 20′ et récup 10′ A0) ou Trail De La Fraise 9 ou 17 km | Majolan, Tanaïs ou Le Taillan |
mar. 19 mai 15 | Éch. 15’ A0 – endurance 30′ A1 | Majolan |
jeu. 21 mai 15 | Éch. 20′ A0 – selon VMA : 3, 4 ou 5 X 1000m A4 (récup 2’) – retour récup A0 | Camp de Tanaïs |
dim. 24 mai 15 | Sortie longue 1h15 A1 (dont éch. 20′ et récup 10′ A0) | Tanaïs |
mar. 26 mai 15 | Éch. 15’ A0 – endurance 30′ A1 | Majolan |
jeu. 28 mai 15 | Éch. 20′ A0 – 2 X 2000 ou 2 X 2500 ou 2 X 3000 (selon VMA) AS (récup 3′) – retour récup 10′ A0 | Camp de Tanaïs |
dim. 31 mai 15 | Sortie longue 1h20 A1 (dont éch. 20′ et récup 10′ A0) avec quelques passages en A2 | Tanaïs |
mar. 2 juin 15 | Éch. 15’ A0 – endurance 30′ A1 | Majolan |
jeu. 4 juin 15 | Éch. 20′ A0 – 2 X 2500 ou 2 X 3000 ou 2 X 3500 (selon VMA) AS (récup 3′) – retour récup 10′ A0 | Camp de Tanaïs |
dim. 7 juin 15 | Sortie longue 1h20 A1 (dont éch. 20′ et récup 10′ A0) avec quelques passages en A2 | Tanaïs |
mar. 9 juin 15 | Éch. 20′ A0 – selon VMA : 2 X(4, 5 ou 6 X 200m) A4 (récup 3’) – retour récup A0 | Port du Roy |
jeu. 11 juin 15 | Éch. 15’ A0 – endurance 30′ A1 | Majolan |
sam. 13 juin 15 | Trail La Leyre 10 ou 20 km | Salles |