Cross des Oxygénés 202O

L’édition 2020 du cross des Oxygénés s’est tenue ce samedi 18 janvier dans le parc Fongravey. 15 équipes de trois s’affrontaient sur un parcours accidenté d’environ 2km à accomplir deux fois par chaque coureur. Mais cette année, une nouveauté : une formule « biathlon », avec une épreuve complémentaire de sarbacane, proposée par Laurent. Deux essais pour atteindre la partie centrale de la cible. Dans le cas contraire , une boucle supplémentaire de 200m était à accomplir par le coureur.

Dans une ambiance survoltée, la victoire est revenue à l’équipe Valérie/Alain/Christophe, qui devance de 9 petites secondes l’équipe Anthony/Élise/Romuald, et de 44 sec. l’équipe Franck/Claudie/Christophe. Ce podium s’est vu remettre, lors de la soirée du club qui s’est déroulée ensuite, les magnifiques trophées créés par Stéphane. 

Une belle édition !

Les résultats

 

équipes

écart/1er

chrono

1

Starter

Fudal Valerie

/

57min 11s

Relayeur

GIRALDA Alain

Finisher

GUERIN Christophe

2

Starter

Leone Anthony

9s

57min 20s

Relayeur

MOURLAN Elise

Finisher

Felder Romuald

3

Starter

Dupouy Franck

44s

57min 55s

Relayeur

Réveillac Claudie

Finisher

Durandet christophe

4

Starter

Réveillac Stéphane

58s

58min 9s

Relayeur

Hamonic Yves

Finisher

Assension Florence

5

Starter

benabdallah khalid

1min 26s

58min 37s

Relayeur

Guillot Guillaume

Finisher

THOMASSE Nathalie

6

Starter

voyez bruno

1min 59s

59min 10s

Relayeur

Audebert JM

Finisher

Leroy- -Pasquet Elyse

7

Starter

GUILBAUD Freddy

2min 14s

59min 25s

Relayeur

LAURENT STEPHANE

Finisher

Hardy François

8

Starter

Yoann FOINY

2min 44s

59min 55s

Relayeur

Cournarie Bruno

Finisher

Castro Stéphanie

9

Starter

SAINT GERMAIN David

00:03:14

01:00:25

Relayeur

Le brigand gilles

Finisher

Didier Saint Martin

10

Starter

DUMEZ Samuel

00:03:28

01:00:39

Relayeur

LHERISSON stephane

Finisher

Piquet Manue

11

Starter

LONGIN Cédric

00:03:49

01:01:00

Relayeur

Martin loic

Finisher

thomas patricia

12

Starter

FAURE MICKAEL

00:04:21

01:01:32

Relayeur

Seghers david

Finisher

Martin Marie-Claire

13

Starter

TROTET Gilles

00:05:27

01:02:38

Relayeur

LEBRUN François

Finisher

DEBRIE Sylvie

14

Starter

ESCARPIT Jean-Luc

00:07:44

01:04:55

Relayeur

martin philippe

Finisher

Beatrice Roux

La croisière des bons vins la Brède

9 Oxygénés (Bruno, Valérie, Claire, François, Elise, Florence, Brigitte, Nathalie et Pierre) se sont lancé ce dimanche matin, sur le superbe Trail de 18 kilomètres à la Brède, circuit mixte, route, chemins, vignobles.
Un merveilleux passage dans le Parc du Château de La Brède, monument du XIVème siècle et classé où Montesquieu a vu le jour et vécu.

Un passage également par le Château des Fougères, ancienne propriété de la famille Montesquieu.

Dégustations de vin de grave dans 8 propriétés, on ne saurait trop rappeler l’importance du ravitaillement !!!!

Des bons chronos pour l’ensemble des participants, avec un podium pour Valérie 1ère Master 2.

Quel plaisir de courir dans un tel environnement, nous remercions le club d’avoir proposé cette course classée au challenge !!!

Sans oublier les participants au semi-marathon et marathon de Bordeaux samedi soir, bravo à tous les sportifs du week-end. 

Tout savoir sur l’allure spécifique.

Notre planning de préparation pour Saint-Sébastien entre cette semaine dans la phase dite « de développement spécifique« . C’est une période au cours de laquelle une part importante de l’entrainement se court à « allure spécifique » (AS).

Mais qu’est-ce que » l’allure spécifique » ?

C’est une allure qui correspond à la vitesse moyenne envisagée lors d’une compétition. Elle est donc variable en fonction de l’objectif (10km, semi, marathon…)

Dans le tableau d’allures des oxygénés, vous allez trouver un second onglet qui va vous donner une estimation de vos allures spécifiques sur trois distances : 10, semi et marathon, avec, pour chaque, une estimation haute (pour ceux qui ont un bon indice d’endurance) et une estimation basse (pour les autres !). Ces allures sont calculées en % de VMA ; elles ne sont donc que théoriques… Il va donc falloir, dans les jours qui viennent,  déterminer votre allure spécifique. N’hésitez pas à vous rapprocher des coaches pour vous y aider.

De l’utilité de « l’allure spécifique »

Un des principes essentiels de l’entraînement de course à pied est que plus on s’approche d’une compétition, plus on va donner de place à cette AS dans son entrainement. Cela va permettre, d’une part, d’améliorer son rendement, et d’autre part d’apprivoiser cette allure jusqu’à la maîtriser parfaitement.

Nous travaillerons donc de plus en plus cette allure lors des séances du mardi et dans les sorties longues.

https://drive.google.com/file/d/10E2BoKt6FQxgamgTgWn2cVsImWt24qRo/view?usp=sharing