Mardi 25
Footing récupération 30 à 45mn pour les semi-marathoniens
Endurance 1h pour les autres
Lieu : boucle Ford-Lycée technique
Mercredi 26
PPG avec Guillaume – Séance “douce” de récupération : étirements, étirements, étirements…
Jeudi 27
Footing récupération 30 à 45mn pour les semi-marathoniens
Fartleck pour les autres : échauffement allure lente 20mn puis variations d’allure pendant 20′ par équipes de 3 ou 4 de même niveau – chacun mène à son tour proposant une course rapide (1mn minimum) et une course lente (durée équivalente) – retour au calme 10′ allure lente
Lieu : boucle Ford-Lycée technique
Dimanche 30 (ATTENTION : PASSAGE HEURE D’HIVER !)
Sortie endurance Majolan-Tanaïs